Туры по России - Аркаим-Трэвел
Активно-познавательный отдых на Урале, туры по России
Отдых на Урале
г. Екатеринбург,
пер. Центральный Рынок,
д. 6, офис 210
пн-пт: 10.00-19.00
сб-вс: выходной
Ближайшие туры

База отдыха "Незабудка"

АНТИСТРЕСС

17-22 сентября 2017 (со Светланой Порожской), 
15-20 октября 2017(со Светланой Порожской), 
26-30 ноября 2017 (с Равилем Галимовым) 
6 дней/ 5 ночей

 

Стоимость курса: 12 900 рублей на человека при двухместном размещении 
                              16 500 рублей на человека при одноместном размещении

Включено: проживание, питание, все занятия по программе, 2 посещения бани.

Дополнительно: трансфер из Екатеринбурга до базы ~ 500 руб./чел.

Вы излишнее напряжены и раздражительны? Вас беспокоит бессонница и потеря интереса к жизни? Приглашаем Вас на пятидневную программу, которая позволит вам эффективно расслабиться, качественно отдохнуть и вернуть себе радость и интерес к жизни.
Постоянное нервное перенапряжение, которое испытывает житель современного мегаполиса, и малоподвижный образ жизни вызывают глубокий, хронический спазм мышц. Постоянно сжатые мышцы ведут к многочисленным и очень неприятным последствиям. 
Во-первых, пережимая кровеносные и лимфатические сосуды, они мешают здоровому кровообращению, питанию и очищению внутренних органов. Нарушают нормальную деятельность всех систем организма. 
Во-вторых,  серьезно ухудшают строение тела и осанку. Например, хронически сокращенные, а значит, укороченные  мышцы живота тянут вперед зону таза и плечевого пояса. Тело сгибается и формируется сутулая спина.
В-третьих, пагубно  отражается на половой сфере жизни, нарушая нормальный нейрогормональный баланс.
Приглашаем Вас на программу, которая поможет справиться с хронической усталостью и раздражительностью, расслабит мышечные зажимы и тем восстановит  нормальную циркуляцию крови, обеспечив все органы необходимыми питательными веществами и кислородом. Создаст условия для улучшения гормонального фона.
Специальные соматические  упражнения снимут мышечные спазмы с тех зон, которые в первую очередь реагируют на стресс: тазовый пояс, плечевой пояс, живот, мышцы вдоль позвоночника и др. В сочетании с глубокой релаксацией упражнения стабилизируют эмоциональное состояние и повышают стрессоустойчивость, снимают нервное перенапряжение.
Кроме того, расслабляя сокращения мышц, Вы мягко избавитесь от постоянных болей в спине, ногах, шее, грудной клетке, суставах и мышцах.
Освобождение от обычной мышечной скованности вернет Вам свободу и естественную грацию  движения. Кардинально улучшите  осанку и походку.
Упражнения для снятия напряжения с челюсти и глаз разгладят лицо, улучшат тургор и цвет кожи.
Такой комплексный подход  эффективно поможет  успокоиться, преодолеть раздражительность и справиться с бессонницей. Вернуть яркость и остроту сексуальной жизни.
 
После прохождения программы происходит:
•    снятие усталости, и восстановление сил
•    избавление от хронических болей
•    мобилизация умственной деятельности
•    поднятие настроения и духа
•    крепкий и здоровый сон
•    психоэмоциональная коррекция
•    нормализация работы центральной и вегетативной нервной системы
Дорогие друзья обратите внимание, программу «Антистресс» сейчас ведут разные специалисты по соматике — Равиль Галимов и Светлана Порожская.  В целом программа остается практически неизменной, но некоторые ньюансы в содержании курса имеются:
 
Равиль Галимов уделяет большое внимание снятию напряжения с мышц и фасций тазового дна, которые стимулируют циркуляцию крови в области малого таза, создавая условия для улучшения половой функции.
 
Психолог, Светлана Порожская, дополнительные занятия посвящает проработке эмоционально-психологических проблем. И улучшению осанки.
 
Расписание курса со светланой Порожской
Воскресенье.
20:00 Вводное занятие. Цели и методы курса. Соматика Томаса Ханны и метод Фельденкрайза. Психологические групповые занятия                                                                                                                  
Понедельник
8:00 Утренняя гимнастика. Релаксационный бег.
9:00 Завтрак 
10:00 Дыхание для расслабления и баланса нервной системы. Свободное дыхание очень важно для быстрого восстановления после нагрузки на тело и нервную систему.
Свободное время
13:00 Соматика. Негативный стресс и его воияние на организм. Упражнения на снятие хронических  напряжений мышц брюшного пресса и в целом передней стороны тела.
14:00 Обед
Свободное время.                                                   
16:00 Психологическое занятие.  Страх, беспокойство и неуверенность. Как адекватно реагировать на эти эмоции и справляться с ними, сохраняя внутренний баланс и гармонию.                                                                                                                                                                                  
18:00 Занятие: правильная осанка – основа здорового позвоночника.
19:00 Ужин
20:00 Русская баня
Вторник 
8:00 Утренняя гимнастика. Релаксационный бег.                                                                       
9:00 Завтрак
10:00 Соматика. Влияние позитивного стресса на организм. Упражнения на снятие напряжений и болей в пояснице, между лопатками и в шее. Свободное Свободное время
13:00 Соматика. Упражнения на снятие мышечного спазма с боковых поверхностей тела.
14:00 Обед
16:00 Соматика. Упражнения на раскрытие и удлинение мышц тела. За счет этого грудная клетка приподнимается, а осанка улучшается.
18:00 Занятие: правильная осанка – основа здорового позвоночника. Растяжки, лёжа.
19:00 Ужин
Среда
8:00 Утренняя гимнастика. Релаксационный бег.
9:00 Завтрак
10:00 Соматика. Лекция о физиологии дыхания. Упражнения для улучшения процесса дыхания.
Свободное время
13:00 Соматика. Снятие хронического напряжения с мышц шеи и плечевого пояса.
14:00 Обед
16:00 Психологическое занятие.  Агрессия, гнев, раздражжение. Учитьмся не подавлять эти эмоции, а трансформировать энергию гнева в созидательную энергию.  Свободное время  
18:00 Правильная осанка. Растяжки сидя.
19:00 Ужин
Четверг
8:00 Утренняя гимнастика. Релаксационный бег.
9:00 Завтрак                                 
10:00 Соматика. Лёгкая, изящная походка.
Свободное время
13:00 Правильная осанка. Ходьба. Растяжки стоя. Укрепление мышечного корсета.
14:00 Обед
16:00   Психологическое занятие. Принятие себя.
18:00 Соматика. Занятие на мимические мышцы лица. (Этот урок снимет привычное напряжение и подтянет мышцы лица)
19:00 Ужин
20:00 Сауна
Пятница
8:00 Утренняя гимнастика. Релаксационный бег.
9:00 Завтрак
10:00 Соматика. Комплекс «Кошачьи потягивания» (Ежедневные соматические упражнения для самостоятельной практики дома)
Свободное время
13:00 Подведение итогов по курсу, ответы на вопросы. Практическое занятие на закрепление навыков осанки и походки.
14:00 Обед
Выезд в Екатеринбург
Предусмотрена возможность индивидуально пройти сеанс клинического соматического обучения, получить консультацию психолога за дополнительную плату.
 
Расписание курса с Равилем Галимовым
Воскресенье.
20:00 Установочное занятие. Цели и методы курса. Расписание
Понедельник
8:30 Медитация
9:00 Практическое занятие по Соматике. Рассматривается роль негативного стресса на организм. Упражнения на снятие напряжений и спазмов с мышц брюшного пресса и в целом передней стороны тела.
10:00 Завтрак
Свободное время
13:00 Практическое занятие по Соматике. Рассматривается роль позитивного стресса на организм. Упражнения на снятие напряжений и болей в пояснице, между лопатками и в шее.
14:00 Обед
Свободное время
18:00 Практическое занятие "Здоровье Таза". Дыхание для расслабления и баланса нервной системы. Свободное дыхание очень важно для хорошего самочувствия и возможности быстрого восстановления после нагрузки на тело и нервную систему.
19:00 Ужин
20:00 Русская баня
Вторник 
8:30 Медитация
9:00 Практическое занятие по Соматике. Как физические травмы и их последствия сказываются на нашем теле. Упражнения на снятие мышечного спазма с боковых поверхностей тела, которые ограничиваются и укорачиваются при травмах.
10:00 Завтрак
Свободное время
13:00 Практическое занятие по Соматике. Упражнения на раскрытие и удлинение мышц тела с помощью скручивания. За счет этого грудная клетка приподнимается, а осанка улучшается.
14:00 Обед
16:00 Практическое занятие по Соматике. (Упражнения на раскрытие тазобедренных суставов и расслабление мышц ног.)
18:00 Практическое занятие "Здоровье Таза" (Активизация и выравнивание тонуса правой и левой сторон тазового дна и лучше почувствуем тазобедренные суставы)
19:00 Ужин
20:30 Медитация
Среда
8:30 Медитация
9:00 Практическое занятие по Соматике. (Управление мышцами шеи, глаз и плечевого пояса, для снятия хронических напряжений с мышц шеи и плечевого пояса.) 
10:00 Завтрак
Свободное время
13:00 "Здоровье Таза". Помощь брюшного пресса для активизации тазового дна.
14:00 Обед
16:00 Практическое занятие по Соматике. Лекция о физиологии дыхания. Упражнения для улучшения процесса дыхания.
18:00 Практическое занятие "Здоровье таза" (Активизация и выравнивание тонуса передней и задней частей тазового дна)
19:00 Ужин
20:30 Медитация
Четверг
8:30 Медитация
9:00 Практическое занятие по Соматике. Комплекс «Кошачьи потягивания» (Ежедневные соматические упражнения для самостоятельной практики дома)
10:00 Завтрак
Свободное время
13:00 Практическое занятие "Здоровье таза". Задействование правой и левой частей тазового дна в положении сидя. Упражнения помогут нам правильно и эффективно задействовать тазовое дно в повседневных движениях
14:00 Обед
16:00 Практическое занятие по Соматике
18:00 Практическое занятие "Здоровье таза" (Задействование передней и задней частей тазового дна в положении сидя.)
19:00 Ужин
20:00 Сауна
Пятница
8:30 Медитация
9:00 Комплекс «Кошачьи потягивания»
10:00 Завтрак
Свободное время
13:00 Практическое занятие по Соматике на мимические мышцы лица. (Этот урок снимет привычное напряжение и подтянет мышцы лица)
14:00 Обед
Выезд в Екатеринбург
 
Предусмотрена возможность индивидуально пройти сеанс  клинического соматического обучения, вибрационно — звуковой терапии тибетскими планетарными чашами  и тибетского масляного массажа.
 
Оформить заказ