"Незабудка"

ПРОГРАММА ЕСТЕСТВЕННОЙ КОРРЕКЦИИ ВЕСА - йога + цигун + похудение

22 - 27 апреля, 20 - 25 мая, 24-29 июня, 23-27 июля, 26-31 августа  2012

Заезд в воскресенье после 18.00, выезд в пятницу в 17.00 

Это место, как нельзя лучше, подходит для спокойного гармоничного отдыха, поэтому именно здесь проводятся оздоровительные программы по йоге и антистресс. Большой деревянный коттедж, внутренняя отделка всех номеров деревом, ничего лишнего, по- домашнему тепло и уютно. На первом этаже зал для занятий и небольшая столовая. У базы большая территория, вокруг мачтовые сосны, поэтому у вас есть возможность совершать ежедневные прогулки, наслаждаясь сосновым запахом и звуками леса.

Программы специально созданы для людей, живущих активной жизнью в городе, для тех кто заботиться о своем телесном и душевном здоровье, 5 дней - уникальная возможность с пользой для себя провести время за городом, укрепить свое тело с помощью занятий йогой, цигун,  медитации, русской бани, правильной еды, и все это под руководством людей, которые готовы научить, помочь, рассказать как улучшить свою жизнь.

Если Вы устали от безуспешных попыток похудеть, приглашаем Вас на программу "Жизнь в стройном теле". Мы поможем Вам сбросить за 1-3 недели несколько килограммов лишнего веса, не голодая, а при большом избыточном весе после первоначального сброса 5-10 кг установить в своем организме режим постепенного снижения веса до нормы. Крайне редко можно добиться стабильного успеха за счет одного только так называемого правильного питания (полуголодных диет и т.д.). Поэтому   для поддержания хорошей формы очень важно обращать внимание не только и не столько на образ своего питания и количество потребленных калорий, но и в значительно большей степени - на образ своей жизни, свои мысли и привычные эмоциональные реакции.

Основными факторами, вызывающие избыточную массу тела (помимо наследственности), являются во-первых - психологические проблемы и стрессы, создающие хронический негативный эмоциональный фон, требующий повышенного количества гормона эстрогена, производимого жировыми клетками в организме, во-вторых - вредные пищевые привычки (переедание, некачественное питание, потребление вредных продуктов и т.п.), и в-третьих - отсутствие необходимой нормы физических нагрузок и, как следствие, образование "застойных" зон на теле, в которых отлагается жир (а также блокируется протекание энергии, ухудшается кровообращение и т.д.). Но самый важный фактор образования и удержания избыточного веса вопреки всем предпринимаемым Вами усилиям - это глубинные неосознаваемые психологические установки, связанные со всем Вашим образом жизни, мышления и чувствования, которые буквально не позволяют Вам расстаться  с привычными сантиметрами и килограммами до тех пор, пока не будут радикально изменены. Эти установки необходимо заменить на такие, которые разрешат Вашему телу устранить лишний вес, не создавая нежеланных побочных эффектов.

Предлагаемая программа предусматривает работу по всем этим направлениям:
занятия по выявлению и изменению глубинных психологических установок и снятию психологических проблем, вызывающих переедание и накопление избыточной жировой массы, обучение самостоятельной работе со стрессом и устранению негативных эмоций, обучение специальным комплексам оживления всего тела и ликвидации застойных зон на основе йоги и цигун,  7-минутному комплексу интенсивных упражнений на ликвидацию жировых отложений в конкретных частях тела (талия, бедра, ноги, руки и т.д.), обучение антицеллюлитному самомассажу, а также мерам по предотвращению "отвисания" кожи, груди и т.д. при интенсивном похудании. Снижение веса и объемов в данной программе происходит  только за счет ликвидации жира, без потери мышечной массы!

На время прохождения программы организуется специальное питание по методике доктора Агатстона. Это очень щадящая методика, огранивающая потребление только по-настоящему вредных продуктов (рафинированного сахара, мучного, ненатуральных сладостей и напитков и т.п.) и одновременно позволяющая снижать вес за счет именно жировых отложений,  причем в экологичном темпе, не вредящем здоровью. За неделю занятий реально сбросить до 3-5 кг с одновременным улучшением здоровья, гибкости, тонуса, внешнего вида, настроения и внутреннего качества жизни.

Психокоррекция, наступающая во время прохождения программы, автоматически приводит к снятию накопленной усталости. Эффект отдыха для мозга и нервной системы за 5 дней программы такой же, как при обычном месячном полноценном отпуске. Наступает заметное общее оздоровление организма.

•  Занятия йогой и цигун усилят кровообращение, нормализуют деятельность желез внутренней секреции,  помогут сделать тело стройным, гибким и красивым.
• Специальные занятия помогут избавиться от пищевой зависимости, особенно от тяги к сладкому и мучному, выбрать рацион здорового питания, которому легче всего следовать.
• Занятия по специальным методикам помогут избавиться от жировых отложений с определенных  частей тела, изменят фигуру, улучшат состояние кожи и т.д. 

Интервью с ведущим программы Андреем Минкиным

описание базы отдыха

Расписание курса. 
1 день.
Утренний комплекс  динамической йоги, целью которого является пробуждение тела и сознания.
Завтрак.
Занятие по методу Фельденкрайза, посвященное глубокому расслаблению  мышц спины, в том числе поясницы.
Обед.
Свободное время. Краниосакральная терапия  и  тибетский масляный массаж (индивидуальный прием)
Занятие по методу Фельденкрайза. Снятие спазмов со сгибательными мышц живота, дальнейшее освобождение мышц поясницы.
Медитация для успокоения ума.
Ужин.
2 день.
Утренний комплекс динамической йоги. Обучение полному йогическому дыханию.
Завтрак.
Занятие по методу Фельденкрайза. Расслабление мышц поясницы. 
Обед.
Свободное время. Краниосакральная терапия  и  тибетский масляный массаж (индивидуальный прием)
Занятие по методу Фельденкрайза. Расслабление мышц корпуса  посредством скручивания.
Медитация для успокоения ума.
Ужин.
3 день.
Утренний комплекс динамической йоги
Завтрак.
Занятие по методу Фельденкрайза. Работа с тазобедренными суставами.
Обед.
Свободное время. Краниосакральная терапия  и  тибетский масляный массаж (индивидуальный прием)
Занятие по методу Фельденкрайза. Снятие зажимов с мышц шеи и плечевого пояса.
Медитация для успокоения ума.
Ужин.
4 день.
Утренний комплекс динамической йоги
Завтрак.
Занятие по методу Фельденкрайза. Улучшение процесса дыхания.
Обед.
Свободное время. Краниосакральная терапия  и  тибетский масляный массаж (индивидуальный прием)
Занятие по методу Фельденкрайза. Глубокое расслабление мышц таза и поясницы.
Медитация для успокоения ума.
Ужин.
5 день.
Утренний комплекс динамической йоги
Завтрак.
Завершающее занятие по методу Фельденкрайза посвящено управлению мышцами шеи и головы.
Обед.
выезд в Екатеринбург

Стоимость тура: 15300 руб. при двухместном размещении в номере стандарт; 19000 руб. при одноместном размещении 
В стоимость тура входит
 5 будних дней на турбазе Незабудка, завтраки+обеды+ ужины+ специальные травяные чаи, 3 часа русской бани на группу из 6 человек. Занятия с ведущим программы Андреем Минкиным. Дополнительно оплачивается: массаж, трансферы на турбазу и обратно.

В стоимость тура входит:
проживание в номере согласно выбранной категории
Питание по системе доктора Агатстона
Ежедневные занятия: йога, ци-гун, суставная гимнастика
Комплекс упражнений «Семиминутное чудо»
Обучение висцеральному самомассажу*.
Групповые занятия по выявлению и изменению глубинных психологических установок и снятию психологических проблем, обучение самостоятельной работе со стрессом и устранению негативных эмоций
Беседы о диетологии
3 часа бани или сауны (на группу)
Травяные чаи

дополнительно оплачивается:
массаж,  трансферы на турбазу и обратно

Метод Фельденкрайза предназначен для восстановления естественной грации и свободы движений, которой от природы обладают все маленький дети. Он работает с устоявшимися стереотипами (паттернами) мышечных движений, помогая человеку найти наиболее эффективный способ движения, избавиться от ненужных мышечных напряжений и неэффективных паттернов, ставших привычными за долгие годы.
Существует много упражнений, которые меняются от урока к уроку. Каждый урок имеет определенную задачу и начинается с небольших движений, которые постепенно объединяются в более сложные формы и развивают легкость движений в каждой части тела. 
Занятие проходит лежа или сидя, в максимально комфортной обстановке, где практикующий сможет хорошо расслабиться. Благодаря этому человек начинает замечать изменения в своем теле от движения к движению, и в конечном итоге, иметь возможность выбирать наиболее эффективный и простой способ действия. 
Цель занятий состоит в том, чтобы создать в теле практикующего способность двигаться с минимальными усилиями и максимальной эффективностью, благодаря возрастающему осознаванию того, как его тело работает. Не нужно учиться чему-то совершенно новому или развивать новые мышцы. Наиболее важно - отучиться от неэффективных привычек и вернуться к естественной мудрости, координации и чувствительности, открытости и пластичности. 

Краниосакральная терапия  (также называется Краниальная остеопатия, Краниосакральная работа с телом, терапия) - метод современной альтернативной медицины, используемый массажистами, натуропатами, хиропрактиками, остеопатами, терапевтами, медсестрами, дантистами, а также специалистами, применяющими в своей работе мануальные техники, направленные на работу с костями спины и черепа для гармонизации центральной нервной системы. Эта терапия направлена на восстановление правильного циркулирования спинномозговой жидкости в позвоночном канале, которое может быть нарушена в результате различных травм (падение, несчастные случаи или просто сильного нервного напряжения). Легкими надавливаниями рук на спину, кости черепа, диафрагмы и фасции ослабляются зажимы или защемления нервных окончаний и спинномозговая жидкость начинает лучше циркулировать, а смещенные со своего места кости восстанавливают свое положение. Данный вид терапии считается особенно полезным при стрессовых состояниях, болях в спине, шее и  мигренях.