Пн-Пт: 10:00-19:00
Сб: 11:00-16:00
Вс - выходной
г. Екатеринбург
ул. Хохрякова, 72
офис 711, 7 этаж
Оставьте заявку на тур



    База отдыха «Незабудка» по программе «Антистресс»

    Приглашаем Вас на программу, которая поможет справиться с хронической усталостью и раздражительностью, расслабит мышечные зажимы и тем восстановит  нормальную циркуляцию крови, обеспечив все органы необходимыми питательными веществами и кислородом. Создаст условия для улучшения гормонального фона.
    Даты тура:

    12.02.2023 - 17.02.2023

    12.03.2023 - 17.03.2023

    23.04.2023 - 28.04.2023

    от 18500 р.

    ОСВОБОЖДЕНИЕ ОТ СТРЕССА И БОЛЕЙ В СПИНЕ

    5 дней/4 ночи

    ПРОГРАММА ТУРА

    ДЕНЬ 1.

    • 08:30 Утренняя медитация. Дыхательные практики.
    • 09:00 Соматика. Лекция о роли негативного стресса на напряжения в теле, влияние на дыхание и осанку. Занятие направлено на расслабление передней стороны тела и удлинение задней. В результате уменьшится и выровняется осанка и улучшится равновесие.
    • 10:00 Завтрак
    • Свободное время
    • 13:00 Соматика. Дыхание для расслабления и баланса нервной системы. Свободное дыхание очень важно для хорошего самочувствия и возможности быстрого восстановления после нагрузки на тело и нервную систему.
    • 14:00 Обед
      Свободное время
    • 18:00 Соматика. Лекция о роли позитивного стресса на тело и его влияние на осанку и здоровье. Занятие уменьшит напряжение и боли в пояснице, между лопатками и в шее.
    • 19:00 Ужин
    • 20:00 Русская баня

    ДЕНЬ 2.

    • 08:30 Утренняя медитация. Дыхательные практики.
    • 09:00 Соматика. Сначала рассмотрим, какие последствия и адаптации развиваются после физических травм. Занятие на удлинение боковых сторон тела, расслабление плечевого пояса и шеи.
    • 10:00 Завтрак
    • Свободное время
    • 13:00 Соматика. Занятие на раскрытие и удлинение тела с помощью скручивания хорошо разгружает спину, раскрывает грудную клетку и замечательным образом подготавливает к ходьбе.
    • 14:00 Обед
    • 18:00 Соматика. Занятие поможет вам на практике почувствовать, как можно сидеть не уставая, вставать и садиться наилучшим образом. Эти знания и опыт помогут вам наилучшим образом устроить свое рабочее место. Мы садимся и встаем много раз за день, и если делаем это не правильно, то можем себя травмировать в коленях, пояснице и шее.
    • 19:00 Ужин

    ДЕНЬ 3.

    • 08:30 Утренняя медитация. Дыхательные практики.
    • 09:00 Соматика. Раскрытие тазобедренных суставов и расслабление мышц ног. Занятие интегрирует движение ног, таза и позвоночника, улучшая состояние поясницы и тазобедренных суставов. Ноги станут легче за счет слаженного движения и лучшего кровотока. Осанка приобретёт стабильность от опоры ног. Походка также станет легче и «от бедра».
    • 10:00 Завтрак
    • Свободное время
    • 13:00 Соматика — Кошачьи потягивания (Ежедневные соматические упражнения для самостоятельной практики дома)
    • 14:00 Обед
    • Свободное время.
    • 18:00 Соматика. Занятие на управление мышцами шеи, глаз и плечевого пояса. Вы сможете легче и дальше скручиваться за счет лучшей организации движения, а не за счет растяжки и тренировки.
    • 19:00 Ужин

    ДЕНЬ 4.

    • 08:30 Утренняя медитация. Дыхательные практики.
    • 09:00 Соматика. Лекция о физиологии дыхания. Занятие на улучшение дыхания и освобождение диафрагмы. Дыхание — жизненно важно, это очевидно. На стресс, диафрагма реагирует спазмом, что в свою очередь дальше провоцирует стресс. Дыхание укорачивается, что негативно влияет на самые разнообразные процессы в теле и психике. Занятие поможет вам восстановить полноценное дыхание, и иметь хороший инструмент для этого в будущем!
    • 10:00 Завтрак
    • Свободное время.
    • 13:00 Соматика. Занятие на нижнюю челюсть и мимические мышцы лица.
    • 14:00 Обед
    • 18:00 Соматика. Работа со стопами, для лучшего «заземления» и естественной осанки. Стопа – опора всего тела. В идеале подвижная, способная к мгновенной адаптации к любой поверхности. Это занятие помогает восстановить природную подвижность стопы, дает ощущение «заземления», улучшает состояние мышц голени и ноги в целом.
    • 19:00 Ужин
    • 20:00 Хамам 

    ДЕНЬ 5.

    • 08:30 Утренняя медитация. Дыхательные практики.
    • 9:00 Урок Соматики. «Кошачьи потягивания»
    • 10:00 Завтрак
    • Свободное время
    • 13:00 Соматика. Легкая походка с соматической точки зрения. Это занятие объединяет навыки, выработанные в предыдущие дни.
    • Обед
    • Выезд в Екатеринбург
    СТОИМОСТЬ ТУРА
    • 18500 руб/чел при двухместном размещении в номере
    • 22500 руб/чел при одноместном размещении в номере

    В стоимость входит:

    • проживание,
    • трехразовое питание,
    • все мероприятия по программе и 2 посещения бани (группой))

    Дополнительно оплачивается:

    • массаж
    • трансфер на базу отдыха — 700 руб/чел в одну сторону

    Что взять с собой

    • Спортивную одежду и хлопчатобумажные носки для занятий в зале
    • Сменную обувь для помещения
    • сланцы для бани
    • Купальник (в баню для смешанных групп)
    • Удобная одежда и обувь по погоде для прогулок.
    • Блокнот для записей, ручка, флешка
    • Принадлежности для бани и гигиены
    • эластичная лента для занятий (можно приобрести по приезду на базу)

    Добавить отзыв

    Добавить отзыв

    Ваш адрес email не будет опубликован.

    Не нашли тур?
    Оставьте заявку, мы для вас подберем тур