Йога + Коррекция веса — Йога для похудения и снижения веса

ДЕНЬ 1.

• 18:00 Заезд
• 19:00 Ужин (Омлет с рыбой и овощами на листе салата)
• 20:00 Знакомство, установочное занятие

ДЕНЬ 2.

• 08:00-09:10 Утренний комплекс упражнений ускоряющий обмен веществ, способствующий снижению жировых отложений+Лимфодренажный эффект
• 09:30 Первый завтрак (Каша гречневая)
• 10:00-11:00 Скандинавская ходьба
• 11:20 Второй завтрак (Фруктово-овощное смузи)
• 11:30-12:50 Лекция: Основы здорового питания
• 12:50-14:00 Занятие йогой по системе «Йога преображения» для снижения жировых отложений в области бедер, нормализации кровообращения в области ног и таза.
• 14:00 Обед (Рыба нежирных сортов запеченная с тмином и черным перцем + морковно-капустное пюре. Салат «Щетка»)
• 15:00-17:00 Свободное время
• 17:00 Полдник (Суп пюре из кабачка и моркови с добавлением черного перца)
• 18:00-19:00 Занятие цигун, релаксация очищающая нервную систему
• 19:00 Ужин (Салат из свежих овощей: редис, огурец, помидор, петрушка, заправка горчица+оливковое масло+бальзамический уксус)
• 20:00 Баня

ДЕНЬ 3.

• 08:00-09:10 Утренний комплекс упражнений укрепляющий иммунитет и способствующий ликвидации жировых отложений.
• 09:30 Первый завтрак (Каша ячневая)
• 10:00-11:00 Скандинавская ходьба
• 11:20 Второй завтрак (Зеленый коктейль)
• 11:30-12:40 Занятие по специальной методике, освобождающей тело и психику от нервного напряжения накопленного годами.
• 12:50-14:00 Занятие йогой по системе «Йога преображения» для снижения жировых отложений в области бедер, нормализации кровообращения в области ног и таза.
• 14:00 Обед (Куриная грудка запеченная с куркумой, орегано, черным перцем и бальзамическим уксусом (или лимонным соком). Салат из свежей моркови, капусты с добавлением кунжута. Заправка бальзамический уксус + немного оливкового масла)
• 15:00-17:00 Свободное время
• 17:00 Полдник (Борщ с красной фасолью без картофеля)
• 18:00-19:00 Занятие цигун, релаксация восстанавливающая иммунитет и обменные процессы.
• 19:00 Ужин (Салат «Щетка»)

ДЕНЬ 4.

• 08:00-09:10 Утренний комплекс упражнений ускоряющий обмен веществ, активирующий снижение жировых отложений в теле.
• 09:30 Первый завтрак (Каша геркулесовая)
• 10:00-11:00 Скандинавская ходьба
• 11:20 Второй завтрак (Смузи фруктово-овощное)
• 11:30-12:40 Методы работы с контролем и хроническим перенапряжением способствующие глубинной разгрузке психики, возвращающие телу гибкость и пластичность.
• 12:50-14:00 Занятие йогой по системе «Йога преображения» для снижения жировых отложений в области пресса и спины, создания мягкого эластичного мышечного корсета.
• 14:00 Обед (Гуляш из куриной грудки с куркумой, оливковым маслом, тимьяном, лимонным соком тушеный в курином бульоне + вареные овощи на гарнир, овощной салат)
• 15:00-17:00 Свободное время
• 17:00 Полдник (Суп-пюре из цветной из брокколи и шпината, с луком, черным перцем, орегано)
• 18:00-19:00 Занятие цигун, релаксация восстанавливающая иммунитет и обменные процессы.
• 19:00 Ужин (Салат из зеленой стручковой фасоли с яйцом и оливковым маслом, с базиликом, черным перцем и горчицей)

ДЕНЬ 5.

• 08:00-09:10 Утренний комплекс упражнений ускоряющий обмен веществ, активирующий снижение жировых отложений в теле.
• 09:30 Первый завтрак (Каша пшенная)
• 10:00-11:00 Скандинавская ходьба
• 11:20 Второй завтрак (Зеленый коктейль)
• 11:30-12:40 Методика очищения тела от негативных эмоций, общее оживление тела и нервной системы
• 12:50-14:00 Занятие йогой по системе «Йога преображения» для снижения жировых отложений в области рук, восстановления подвижности плечевого комплекса.
• 14:00 Обед (Заливное из рыбы и овощей. Салат «Щетка» с квашеной капустой)
• 15:00-17:00 Свободное время
• 17:00-18:00 Полдник (Суп овощной с сельдереем и крапивой)
• 18:00-19:00 Занятие цигун, релаксация восстанавливающая и напитывающая тело и нервную систему.
• 19:00 Ужин (Овощной салат)
• 20:00 Баня

ДЕНЬ 6.

• 08:00-09:10 Утренний комплекс упражнений ускоряющий обмен веществ, активирующий снижение жировых отложений в теле.
• 09:30 Первый завтрак (Каша пшеничная)
• 10:00-11:00 Скандинавская ходьба
• 11:20 Второй завтрак (Смузи фруктово-овощной)
• 11:30-12:40 Методика активизирующая вдохновение, способствующая снятию внутреннего сопротивления и укрепляющая желаемый образ жизни в действие.
• 12:50-14:00 Завершающее занятие йогой по систем «Йога преображения» оживляющей тело, восстанавливающей подвижность и кровообращение в шейном отделе позвоночника.
• 15:00 Обед (Зраза куриная с зеленью и морковью + пюре из моркови и капусты с базиликом. Салат из овощей. Заправка горчица+оливковое масло+бальзамический уксус)
• 16:00 Выезд

СТОИМОСТЬ ПРОГРАММЫ Пятидневный тур «Йога+коррекция веса»

В базовом варианте: 

• 25500 руб/чел (при двухместном размещении)
• 33600 руб/чел (при одноместном размещении)

В стоимость включено:

• 5 будних дней на турбазе Незабудка
• специализированное пятиразовое питание+ травяные чаи
• 4 часа русской бани и хаммама на группу из 6 человек.
• Занятия с ведущей программы Натальей Засухиной (психолог, телесно-ориентированный психотерапевт, практикующий арт-терапевт, преподаватель оздоровительных практик на базе йоги и цигун)
• скандинавская ходьба

Дополнительные услуги:

• Стоимость сеанса массажа 1500 руб/сеанс.
• Стоимость курса массажа 5800 руб (включено 4 сеанса)
• Трансфер на базу в 1 сторону 900 руб. 
• Стоимость курса обертывания 5800 руб (включено 4 сеанса)
• Курс обертывания с содовым раствором 1400 руб/процедура
• Курс обертывания со спирулиной 2200 руб/процедура

СТОИМОСТЬ ПРОГРАММЫ Семидневный тур «Йога+коррекция веса»

• 34500 руб/человек (при двухместном размещении)
• 46000 руб/человек (при одноместном размещении)

В стоимость включено:

• 7 дней на турбазе Незабудка,
• специализированное пятиразовое питание+ травяные чаи,
• 4 часа русской бани и хамама на группу из 6 человек.
• Занятия с ведущей программы Натальей Засухиной,
• скандинавская ходьба