| ПРОГРАММА |
|
ДЕНЬ 1.
- 18:00 Заезд
- 19:00 Ужин (Омлет с рыбой и овощами на листе салата)
- 20:00 Знакомство, установочное занятие
|
|
ДЕНЬ 2.
- 08:00-09:10 Утренний комплекс упражнений ускоряющий обмен веществ, способствующий снижению жировых отложений+Лимфодренажный эффект
- 09:30 Первый завтрак (Каша гречневая)
- 10:00-11:00 Скандинавская ходьба
- 11:20 Второй завтрак (Фруктово-овощное смузи)
- 11:30-12:50 Лекция: Основы здорового питания
- 12:50-14:00 Занятие йогой по системе «Йога преображения» для снижения жировых отложений в области бедер, нормализации кровообращения в области ног и таза.
- 14:00 Обед (Рыба нежирных сортов запеченная с тмином и черным перцем + морковно-капустное пюре. Салат «Щетка»)
- 15:00-17:00 Свободное время
- 17:00 Полдник (Суп пюре из кабачка и моркови с добавлением черного перца)
- 18:00-19:00 Занятие цигун, релаксация очищающая нервную систему
- 19:00 Ужин (Салат из свежих овощей: редис, огурец, помидор, петрушка, заправка горчица+оливковое масло+бальзамический уксус)
- 20:00 Баня
|
|
ДЕНЬ 3.
- 08:00-09:10 Утренний комплекс упражнений укрепляющий иммунитет и способствующий ликвидации жировых отложений.
- 09:30 Первый завтрак (Каша ячневая)
- 10:00-11:00 Скандинавская ходьба
- 11:20 Второй завтрак (Зеленый коктейль)
- 11:30-12:40 Занятие по специальной методике, освобождающей тело и психику от нервного напряжения накопленного годами.
- 12:50-14:00 Занятие йогой по системе «Йога преображения» для снижения жировых отложений в области бедер, нормализации кровообращения в области ног и таза.
- 14:00 Обед (Куриная грудка запеченная с куркумой, орегано, черным перцем и бальзамическим уксусом (или лимонным соком). Салат из свежей моркови, капусты с добавлением кунжута. Заправка бальзамический уксус + немного оливкового масла)
- 15:00-17:00 Свободное время
- 17:00 Полдник (Борщ с красной фасолью без картофеля)
- 18:00-19:00 Занятие цигун, релаксация восстанавливающая иммунитет и обменные процессы.
- 19:00 Ужин (Салат «Щетка»)
|
|
ДЕНЬ 4.
- 08:00-09:10 Утренний комплекс упражнений ускоряющий обмен веществ, активирующий снижение жировых отложений в теле.
- 09:30 Первый завтрак (Каша геркулесовая)
- 10:00-11:00 Скандинавская ходьба
- 11:20 Второй завтрак (Смузи фруктово-овощное)
- 11:30-12:40 Методы работы с контролем и хроническим перенапряжением способствующие глубинной разгрузке психики, возвращающие телу гибкость и пластичность.
- 12:50-14:00 Занятие йогой по системе «Йога преображения» для снижения жировых отложений в области пресса и спины, создания мягкого эластичного мышечного корсета.
- 14:00 Обед (Гуляш из куриной грудки с куркумой, оливковым маслом, тимьяном, лимонным соком тушеный в курином бульоне + вареные овощи на гарнир, овощной салат)
- 15:00-17:00 Свободное время
- 17:00 Полдник (Суп-пюре из цветной из брокколи и шпината, с луком, черным перцем, орегано)
- 18:00-19:00 Занятие цигун, релаксация восстанавливающая иммунитет и обменные процессы.
- 19:00 Ужин (Салат из зеленой стручковой фасоли с яйцом и оливковым маслом, с базиликом, черным перцем и горчицей)
|
|
ДЕНЬ 5.
- 08:00-09:10 Утренний комплекс упражнений ускоряющий обмен веществ, активирующий снижение жировых отложений в теле.
- 09:30 Первый завтрак (Каша пшенная)
- 10:00-11:00 Скандинавская ходьба
- 11:20 Второй завтрак (Зеленый коктейль)
- 11:30-12:40 Методика очищения тела от негативных эмоций, общее оживление тела и нервной системы
- 12:50-14:00 Занятие йогой по системе «Йога преображения» для снижения жировых отложений в области рук, восстановления подвижности плечевого комплекса.
- 14:00 Обед (Заливное из рыбы и овощей. Салат «Щетка» с квашеной капустой)
- 15:00-17:00 Свободное время
- 17:00-18:00 Полдник (Суп овощной с сельдереем и крапивой)
- 18:00-19:00 Занятие цигун, релаксация восстанавливающая и напитывающая тело и нервную систему.
- 19:00 Ужин (Овощной салат)
- 20:00 Баня
|
|
ДЕНЬ 6.
- 08:00-09:10 Утренний комплекс упражнений ускоряющий обмен веществ, активирующий снижение жировых отложений в теле.
- 09:30 Первый завтрак (Каша пшеничная)
- 10:00-11:00 Скандинавская ходьба
- 11:20 Второй завтрак (Смузи фруктово-овощной)
- 11:30-12:40 Методика активизирующая вдохновение, способствующая снятию внутреннего сопротивления и укрепляющая желаемый образ жизни в действие.
- 12:50-14:00 Завершающее занятие йогой по систем «Йога преображения» оживляющей тело, восстанавливающей подвижность и кровообращение в шейном отделе позвоночника.
- 15:00 Обед (Зраза куриная с зеленью и морковью + пюре из моркови и капусты с базиликом. Салат из овощей. Заправка горчица+оливковое масло+бальзамический уксус)
- 16:00 Выезд
|
|
СТОИМОСТЬ ПРОГРАММЫ
|
- от 35500 руб/чел (стоимость зависит от даты тура и категории размещения, уточняйте у менеджера)
|
| В СТОИМОСТЬ ВХОДИТ |
- 5/7 будних дней на турбазе Незабудка
- специализированное пятиразовое питание+ травяные чаи
- 4 часа русской бани и хаммама на группу из 6 человек.
- Занятия с ведущей программы Натальей Засухиной (психолог, телесно-ориентированный психотерапевт, практикующий арт-терапевт, преподаватель оздоровительных практик на базе йоги и цигун)
- скандинавская ходьба
|
